如何在短跑时使自己上身肌肉放松

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解决时间 2021-04-04 14:43

提问者网友：温柔港
2021-04-03 21:21

我是一名高三的体育生！！在100冲刺时！！我的上身肌肉总是很紧！！如何才能使上身肌肉放松呢？那些乱说的坚决不跟分！

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五星知识达人网友：从此江山别
2021-04-03 22:32

我以前也是练体育的，100米跑是一项速度快的项目，时间转瞬即逝，10多秒的时间，但它的跑动要求和其他跑步项目区别就在于他就在直道上进行，跑步中肌肉紧张是肯定都有的，假如肌肉都放松了那还用的出力吗，像我们比赛前几天和比赛那几天都不能洗澡的防止肌肉松弛，要不那一年时间都白练了。跑步时心里首先不要紧张，比赛时一上赛道心里一紧张那就会感觉全身肌肉都僵硬了，其次在跑步中注意自己的手臂摆动，不要刻意去用蛮力摆动，要配合自己脚上的节奏来摆动会轻松多了，再是跑步的姿势，有的跑动姿势不好的那就会跑起来别扭从而造成肌肉相当紧张。

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1楼网友：一叶十三刺
2021-04-03 22:53

不要刻意绷紧全身的肌肉去跑

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