未成年女生每周运动多少次比较合适？

我15岁 女的 158cm 采取的运动是慢跑 45分钟！每天3点半到4点25分左右

早餐和午餐都正常吃【不过米饭只是一小碗】，午饭过后1半小时左右喝杯酸奶，大概下午5点多的时候吃1个西红柿

就想问下，这个减肥方法可以吗？每周运动多少次比较好？

求有经验的人回答！！！不要减肥药！！！！不要广告！！

空腹不能吃西红柿！而且之前你还喝了酸奶。按你这运动量已经差不多了，以后可以尝试下加快速度。每周4次左右可凭你自己感觉。也可加转呼啦圈，瑜珈等等。你这年龄只要坚持下去就可以了，一日三餐可正常吃(以绿色蔬菜为主，辅以含蛋白质高营养食物，比如牛奶，鸡蛋等等)。其他时间别进食，特别是热量高的。

你好！ 每周3到4次运动最好隔天，未成年人建议每天运动量不要超过30分钟，运动完记得喝杯盐水，不能马上洗澡。每个人都不一样，根据自身情况而定。 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。