激烈运动小腿酸痛！

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解决时间 2021-06-06 10:04

前几天打球太猛了，回来后小腿有点痛，今天去打一下小腿就好酸痛，感觉硬硬的，而且汉很多。什么原因啊，是缺少什么元素吧？

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没什么怎么办的，在酸痛期间不要再锻炼这部分肌肉就好了，以免妨碍肌肉增长。

每个健身的人都经历过这个阶段，刚练完的时候，上个楼梯都可能痉挛。

不用特别处理

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你是小腿累到了，你要对它好点。

泡泡脚吧

那些都不是钙离子，说实话，那是在无氧运动，肌肉会分泌出一定的乳酸，他会使我们感觉得到痛，你下来只要活动活动你的腿！让你腿放松，自然。你的腿不要几分钟就会好起来了！

没事的，剧烈运动后，人体内的钙离子浓度降低导致大腿抽搐和酸痛，吃一些含钙高的食物和过几天就会好的

1.在做运动之前，一定要热身充分，比如慢跑。扭腰.活动关节，尤其是冬天。在没有活动开时就运动，很有可能出现运动损伤。 2.在运动之后，要拉伸韧带和肌肉，以免乳酸堆积造成酸痛. 3.穿运动鞋跑步。 4.经常参加体育运动 5.多喝奶（补钙）以上都做多，能完全避免你说的那种状况参考资料：经验

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