身高170，体重160，男，怎么减最有效啊？最好给个方案。

你就不要吃了 。。。。

三日瘦身餐这个很有用的，我朋友给我说的，我瘦了8斤  有的甚至一个月可减36斤  三日减肥食谱（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）  第一天 早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯  中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯  晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、咖啡或茶一杯  第二天  早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯  午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯  晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒香蕉半条咖啡或茶一杯  第三天  早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯　　  午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯For Exsun.net  晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、