容易发胖的体质适合吃哪些食物？

容易发胖的体质适合吃哪些食物？

我们的体质分为酸性和碱性两种，如果是酸性的，便是容易发胖的体质了，可以通过食疗改变自己的体质的酸碱性。我们血液中的PH值在7.3~7.5之间比较正常，高于这个值偏碱性一点比较好，也比较健康，低于这个值则是酸性比较易胖。

　　食物的酸碱性和体质酸碱性无直接关系

　　很多人会说，是不是吃很多酸的食物，体质就会是酸性的呢？其实不是，两者之间没有必然的联系。我们常吃的东西，比如：大米白面、家禽肉类、海鲜类、坚果类的食物都是吃太多会让我们变成酸性体质的食物，而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。

　　体质调整餐大推介

　　下面是老师带给我们的几款比较好的体质调整餐，大家感兴趣的话亲手做一做吧！

　　凉拌木耳

　　主料：木耳 黄瓜 胡萝卜

　　辅料：盐 醋 糖 橄榄油

　　做法：木耳用温水泡好，将黄瓜胡萝卜切片后和木耳放到一起，依次放入少许的盐、糖、醋和橄榄油，拌匀即可。

　　功效：木耳高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多，有人体清道夫的称号。

　　奶香海带汤

　　材料：海带 蜂蜜 牛奶 黄瓜 盐

　　做法：海带事先用开水焯好，黄瓜切片。将牛奶倒入锅中煮，牛奶要熟时将海带倒入，然后放入黄瓜片，加入少许盐，最后放入蜂蜜。

　　功效：利尿、排肾脏毒素、对治疗乳腺增生有辅助的作用。

　　美丽贴：有人戏称有“汤、糖、躺、烫”生活习惯的人会比较容易发胖，即爱喝汤、爱吃糖、饭后爱躺着、爱吃温度高的东西。我们可要尽量避免这四字诀哦！！

　　全方位排毒汁

　　材料：西瓜 芹菜叶 胡萝卜 黄瓜

　　做法：将西瓜去瓤和外层皮切块，胡萝卜和黄瓜切片，再和芹菜叶一起放入榨汁机中工作即可。

　　功效：西瓜利尿大家都知道，而胡萝卜和芹菜清肝利水的功效，可帮助有毒物质通过尿液排出体外；黄瓜也有清热解毒的功效。

　　美丽贴：我们去超市买芹菜，经常看到只剩下芹菜杆，家中吃芹菜的时候也经常把叶子摘掉，其实这是很大的浪费，芹菜叶的营养是很丰富的。而且，吃肉过量的时候，生吃一些芹菜也是很好的，西餐里就有很多人拿着芹菜直接蘸着调料吃。

　　山楂荷叶茶

　　材料：山楂干 干荷叶

　　做法：放适量山楂及荷叶用热水冲泡即可。

　　功效：山楂有消食功效，荷叶可以清理肠胃垃圾。

　　美丽贴：现在很多比较注重养生的人士除了喝茶之外，还会选择一些“粉”来喝，比如绿茶粉、苦瓜粉。夏天的时候，我们可以用大的量杯冲一杯苦瓜粉，加入些许蜂蜜或冰糖，放入冰箱冷藏起来，满头大汗回到家里，喝一杯是相当的降暑。也可以用冰块冰镇苦瓜来吃，对身体也是相当好的。

酸性的

黄光 番茄 多运动 多喝水

蔬菜，水果，不吃红肉，多吃鱼

水果，少吃面类