练好瑜伽最重要的是什么？我想长期坚持。我最关心的是有什么方法能练好瑜伽~~~~

1、有人说是在练瑜伽时呼吸最重要，我不太明白具体是什么意思？我在看讲解视频的时候总是会听到教练讲吸气-呼气，是不是一定要在对应的动作做相应的吸气-呼气？2.。还有什么办法可以更好地练好瑜伽？那些注意事项我都知道，什么练习之前3~4小时不能吃饭等等。我都知道，这个不用告诉我了。

是不是一定要在对应的动作做相应的吸气-呼气？这个是一定的
这个和我们的生理是挂钩的，例如肌肉在吸气时紧张，呼气时放松等很多原因关联在一起，建议不要自己在家练习，如果一旦受伤不光浪费你的精力时间，更重要给你的身体和心理带来影响

配合呼吸是很重要的 最好找瑜伽馆找教练带你练练 瑜伽中的呼吸 大部分都是有规律的 练久了 你就会感觉出什么时候该吸什么时候该呼气 还有 要根据你的身体来 不要过分的强迫自己的身体 练的极限处停留 最好练之前多做几次“拜日式”

练瑜伽最重要的是去感受自己的身体，感受在每一个体式中你的身体的每一部分每一寸肌肤每一块骨骼的感觉以及你的呼吸你的意识，只有在呼吸与动作完美的配合，你才能最终从这块体式里面获得益处。这样你才能喜欢上瑜伽，也才能从坚持每天的习练她。 还有哦，瑜伽不是一定要练习之前3-4个小时不能吃饭，只是要空腹就好了，如果吃的是易消化的，像粥类的东西，一个小时就没问题啦。也有一些英雄坐类的姿势是在吃完了饭也可以练习，还有助于消化呢， 祝你有个开心的瑜伽之旅

答案是是的，练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽，贵在坚持。在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。如果你已经是成年人了-特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。