自控能力很差，变得越来越懒散了怎么办

自控能力很差，变得越来越懒散了怎么办

一、关注心念
1、心念就是让你生起行为的心理，它一直在指挥你的所有行动；只是一种心理状态；
2、在你要行动之前，要留意指挥这一行动的心理，注意它；
3、以前，你只是随它的指挥而行动，并不怀疑它；现在，你要留心，当意念生起时，要对它表示关注。

二、看清心念
1、一个心念生起时，你要力争看到它，那是非常宝贵的时间，就在那一刹那间，不要让它愚弄了你；
2、当然，你还会随它行动，这不要紧；你在练习捕捉和看清它，这将是先期观察心念的工作；
3、如果能够看到心念的来临，盯住它。

三、认知心念
1、无论如何，你发现自己一直会为心念忙碌，它在指使你；所有的人都在遭受它的愚弄；
2、也许，你认为这理所当然，应该为心念而行动；但是，你也可以尝试，只是观察它；
3、试一试，摆脱它的束缚，不为它而动。

四、不要惧怕心念的内容
1、当你能较为清晰地看到心念时，你可能非常惧怕它的内容，这是只看到念头内容时的情形；
2、坚持观察，整体地看待心念，只要能看到它的整体，渐渐地，你就不会惧怕它；
3、任何心理，你发现它们都只是一个心理状态，而且很快会被另一心态所取代。从心念的自然生灭中，你可以品尝到轻松心态。

五、精细地觉知心念
1、从早到晚，心念无休无止，你要细致地留意它，品味它，直到它变成你完全熟悉的事物；
2、观察心念而不要排斥它，这是很重要的禅修态度。反复训练，力争掌握这种技巧。
3、你意识的每一个层次都含藏着对念头的信任，它告诉你的，似乎都是真实的，都是事实；不要过于相信它告诉你的所谓事实，对它的本质保持深度地探索。

六、接触心念的本质
1、当你能够不再为心念的内容所驱动时，你才能真正地看到心念的本质，它即刻生起，即刻消失；
2、当念头闪动时，快速地觉知它，如果它立刻消失，说明你的觉知力很敏锐；
3、如果能真正地见到一个心念在你的内在真实地消失，你就对心念的本质有了接触——无常虚幻之物，
不过如此。

简要说明：
1、上面的纲要提示是一组练习，旨在化解你目前看待心念的态度。我们强调，禅修者必须从实际观察自己的心念当中获得正见。
2、重复的练习很有必要。如果有空闲时间，你要面对心念，进行观察练习。我们知道，只有练习，才能熟悉心念，此外别无他法。
3、若你的觉知力足够强大，那就盯住每一个心念。
4、心念不是敌人，不是要驱除的对象，不要反感它。
5、一切由心而造，你将由此看清所有的事物，不过是由你自己的心给它们贴上的标签。

树立你的人生目标，给自己施加压力，计划好步骤，先可以目标定的低些，能够完成了就将计划目标提高。

其实,懒惰是人的一个本性.也就是说懒惰是与生俱来的.人人都知道懒惰是勤劳的对应词,有了懒惰才表现出来的勤劳. 说到这里,并不是让楼主继续懒惰,而是让楼主认识到,懒惰并不是自己的坏毛病,如果是坏毛病,这个毛病也一定能改掉! 上面我说道,懒惰是人人都有的,但是为什么在实际的生活中,还是有勤劳的人呢?因为这些勤劳的人,在心里,都有一条准则,是这条准则让自己不要懒惰的~ 这个准则就象一个目标一样~ 我想楼主能明白了吧? 懒惰是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的忧郁不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。同学们当中有些人的懒惰突出表现在日常学习、日常生活方面。 下面列举一些懒惰的具体表现： （1）不能愉快地同亲人或他人交谈，尽管你很希望这样做。 （2）不能从事自己喜爱做的事，不爱从事体育活动，心情也总是不愉快。 （3）整天苦思冥想而对周围漠不关心。 （4）由于焦虑而不能入睡，睡眠不好。 （5）日常起居极无秩序，无要求，不讲卫生。 （6）常常迟到、逃学且不以为然。 （7）不能专心听讲、按要求完成作业，文具常不配齐。 （8）不知道学习的目的，不能主动地思考问题。 面对惰性行为，有的人混混噩噩，意识不到这是懒惰；有的人寄希望于明日，总是幻想美好的未来；而更多的人虽极想克服这种行为，但往往不知道如何下手，因而得过且过，日复一日。 具体应该怎样同懒惰性做斗争呢？ （1）要学会微笑。当你不再用冷漠、生气的面孔与亲人交谈时，你会发现 他们其实都很喜欢你，重视你。 （2）做一些难度很小的事或是你最爱干的事，也可以做写你想了很久的事。不要只看结果如何，只要这段时间过得充实就该愉快。 （3）要保持乐观的情绪，不要动不动就生气。遇到挫折时，生气是无能的表现。正确的做法应该是冷静地查找问题出在哪里，或是自我解脱，或是与别人商量，哪怕争论一番对扫除障碍都有益处。这个过程带来的喜悦能使你更加好学。 （4）学会肯定自己，勇敢地把不足变为勤奋的动力。学习、劳动时都要全身心投入争取最满意的结果。无论结果如何，都要看到自己努力的一面。如果改变方法也不能很好地完成，说明或是技术不熟，或是还需完善其中某方面的学习。你的扎实的学习最终会让你成功的。 这样努力一段时间，你将发现自己很少为因做了某件事而感到遗憾。你还将发现，以坚强的毅力、乐观的情绪，脚踏实地地实践着由易到难不断更换目标，是我们每一个人都可以做到的。 克服懒惰，正如克服任何一种坏毛病一样，是件很困难的事情。但是只要你决心与懒惰分手，在实际的生活学习中持之以恒，那么。灿烂的未来就是属于你的！