太长时间没运动了如何短时间内恢复体力？

太长时间没运动了，怎么能把体力拉起来啊

早起跑步5圈 深蹲 不停歇30一组 每周逐量增加 睡前俯卧撑 不停歇30一组 每周逐量增加 仰卧起坐 不停歇30一组 每周逐量增加 很简单不需要器械 重要的是坚持

想要短时间恢复体力不算自身身体素质的条件,单看外部辅助条件有以下几种:1跑完步不能停下要继续运动,逐渐降低运动频率另外最好加一些2少许补充些水分,最好是运动型比如红牛(另有小窍门喝下少许淡盐水可补充所失盐份快速恢复体力)3深呼吸调整呼吸频率降低次数 打球，散散步，多多活动活动。最好是把烟给戒了。