减肌肉瘦身瘦腿咬肌大怎么办

答案:1 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-25 10:51

提问者网友：不爱我么
2021-03-24 17:32

减肌肉瘦身瘦腿咬肌大怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：何以畏孤独
2021-03-24 18:19

你和我的情况是一样的个人建议如果肥肉盖住了肌肉的话说明皮脂过厚想减的话必须做些有氧运动如游泳，跳绳，慢跑，有氧之王当数慢跑下面介绍具体方法因为有氧前30分钟消耗的是糖元 30分钟后才消耗脂肪，刚开始一定要不间断跑35到45分钟，速度不要太快能有多慢就多慢这样每天坚持一段时间后逐渐增加时间以一个小时为最佳。饮食方面不要吃过油腻的东西，不要吃太多，一定要控制住啊！男生少喝酒，女生少吃零食以及垃圾食品，烧烤是要禁止的，不零食小嘴都换成水果根据自己情况买水果，不知道情况就买水果之王苹果其实个人觉得慢跑是很枯燥的，可以用外响放点音乐十几首歌的时间就结束了锻炼跑完以后，趁身体热的时候男生可以做些俯卧撑，仰卧起坐，女生做些压腿啊，拉韧带的动作，保持线条和柔韧这样会比瑜伽的效果来得快哦

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