怎么样才能不做恶梦呀```

转移自己的注意力、我晚上有时也做噩梦

在睡之前我会看一点搞笑的书或者想一些搞笑的情节、

然后脑袋里一直想这个、不要想其他的

晚上估计就不会做恶梦了

梦的解释 梦是一种奇异的现象，而做梦的经验，也是人所共有的 。 梦在心理学上的解释 ：梦是睡眠中 ，在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动 。 在此心理活动中个体身心变化的整个历程 ，称为做梦(dreaming)。

在一个典型的夜睡中 ，一般人的第一个梦 ，大约出现在入睡后的90分钟 。 梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟），整夜的睡眠时间内 ，在睡眠的各个阶段循环出现 而在一夜内大约要做4-6个梦 ；总共大约有1-2小时的睡眠时间 ，是在梦中 。

梦是什么？ 梦是一种奇异现象 ，而做梦的经验 ，也是人所共有的 。 但在人类文化中，无论古念中外 ，对梦的了解 ，始终是一个谜。在未开发的部落社会里 ，往往把梦看成是神的指示或魔鬼作崇 ，固不足为奇 。 即使在现代化的文明社会里 ，仍然浒着对梦的诸多迷信 。 在我国的文化淬中 ，有关梦的故事更是不一而足 。 诸如：庄生梦蝶、黄粱一梦、梦笔生花、江郎才尽、南柯一梦等 ，都是历来为人津津气道的梦故事 。 惟中国与西方在对梦的观念上 ，似乎自古以来就有所不同 。

希腊哲人柏拉图曾说 ："好人做梦，坏人做恶 。 "而中国的祖先却相信 "至人无梦"。至人者，圣人也 ；意指圣人无妄念 ，所以不会做梦 。 以今天心理学上对梦的科学研究发现来看，古时中西对梦的看法，实在很多误解 。 根据现在心理学家的研究，无分好人坏人，无分圣贤愚鲁 ，人人都会做梦 ，甚至，连动物也会做梦 。 因为，动物睡眠时眼球也会快速跳动（有机会你可以观察一下狗的睡眠）。不同之处，就是动物不能在醒来之后，像人那样"梦话连篇"而已 。

所谓梦在心理学上的一般解释是 ，梦是睡眠期中 ，某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动 。 在此心理活动中个体身心变化的整个历程 ，称为做梦（dreaming)。

1. 在一个典型的夜睡中 ，一般人的第一个梦 ，大约出现在入睡后的90分钟 。 梦境的持续时间 ，约为5-15分钟（平均为10分钟），整夜的睡眠时间内 ，在睡眠的各个阶段循环出现 而在一夜内大约要做4-6个梦 ；总共大约有1-2小时的睡眠时间 ，是在梦中 。

2. 每夜都会做4-6个梦 ，为什么醒来后只能记得极少数的梦呢？对这个问题 有三种不同看法 ：其一是干扰论的看法 ：认为数个梦彼此干扰 ，新做的梦 干扰了前面的梦 ；虽然在一夜之间梦境连连 ，早晨起床时 ，很可能只记得临醒之前的最后一个梦 。 此一解释 ，大致符合一般人的经验 。 其二是动机性遗忘论的看法 ：认为梦境中多属令人不愉快的事 ，当事人不记忆 ，以免引起焦虑 。这个解释 ，不符合一般事实 。 因为，事实上一般人所记忆的梦境，并非全属令人愉快的事 。 其三是讯息处理论的看法：认为做梦都是在短时间内完成 ，在性质上均属短期记忆 。 短时记忆如不经复习或输入长期记忆中去加以贮存 ，自然很快就会忘记 。 这是一种认知心理学兴起以来的新的解释法 ，看来较为合理 。

睡觉前想点开心的事情~~~比如和同学去哪里完了，上课的事情

睡前喝一杯热牛奶，拿热水泡泡脚，可以舒缓压力，尽量不要想其他的，睡好你的觉就行了