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盖帽怎么练好

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解决时间 2021-08-20 06:04
盖帽怎么练好
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把握时间,等他出手后,一记火锅。
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我觉得盖帽更多还是出现在补防的时候,小个突破防守队员杀入禁区时就是最好的盖帽机会,如果他的选择是上篮,只要判断准确,就很容易盖掉。因此练习盖帽也应该学会判断对手的出手时机。

随时提高警性 判断持球人的能力 看准实际 下手一定要 稳 准 狠 刚开始练篮板 不是抓 而是往外排球 练好了 有一定手感 就要盖帽了 这是我的盖帽心得

如果你想要盖掉对手每一次投篮,你会陷入犯规过多的麻烦。而且,你也不能说:“我身材高大,我要盖他的帽。”你反应能有多快?你必须要有一个合适的时机,要了解对手,研究他们的投篮。你还必须知道,什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会,他们知道有我在那里。 对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区,他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式?这就是你成为盖帽高手的秘诀: 一、A提高警惕。要知道球在哪里,知道球的位置。通常,你要盖一个人的球,你要离他远一点。 B研究对手。在你开始盖帽之前,要确认他将肯定会投篮。 C要耐心。不要离开你的防守队员太久,否则,他会如入无人之境,轻松投篮。 二、A时机要合适。卡好你的移动时间,在他出手前,你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。 C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮,他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。 三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作,一定要快速双脚起跳。 B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投,由于惯性,他会撞你。 C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展,你会够到更高的地方。 D拨球。用手腕迅速拨球,但是动作不宜过大。记住,就是轻轻一拨,就可能改变一个本来可以命中的投球
盖帽 进攻队员投篮或上篮时,当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那,防守队员立即跳起将球打落,称为“盖帽”。 盖帽动作方法 盖帽前要降低重心,迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间,当对手起跳投篮时,防守队员立即跟随时起跳,身体和手臂充分伸展,当对手举球最高点或球刚出手一刹那,迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。 ★运球上篮时的盖帽练习 进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上,一人在篮前防守,进攻队员运球上篮,防守者移动选位,看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后,调换一人练习。 要求:盖帽前要判断对手起点,及时移动起跳,封盖时要向上伸展手臂扑球,或干扰投球弧线,避免身体接触而造成犯规。 ★原地盖帽练习 二人一组,一对一,进攻队员可原地跳投,也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作,当对手起跳投篮时,防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。 要求:防守抓准对手出球时间,盖帽动作要伸展,动作要轻巧、突然。
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