小肚腩怎么减掉变腹肌,怎么样把小肚子练成腹肌

小肚腩怎么减掉变腹肌,怎么样把小肚子练成腹肌

小肚子是脂肪，腹肌是肌肉。脂肪和肌肉是两种完全不同的组织。两者之间不能相互转化。健身、美体的途径是减去脂肪，增强肌肉。要减脂的有氧运动（如长跑、游泳、骑车）低脂饮食，和增肌的无氧运动（如仰卧起坐，举腿）高蛋白亥食同时进行。首先做5组仰卧起坐，每组都做到彻底力竭为止。再做几组举腿运动，也是每组都做到力竭。结束后长跑45分钟以上。