怎样让腿变细变长个子长高

我16岁 15岁一年没长 竟横这长了 我 大概105斤 个子 大概1.53 我爸腿短 我腿 也不长 但是不是太短 就是粗 小时候可瘦了 就 从 12、3岁开始长胖了 发愁啊 肚子上的肉 更是惨不忍睹 屁股也大 胸也大 屁股也是遗传的大 我都没法活了 但是我不是虚胖 是特别紧的胖 我怕我不会长了 竟往胖了长 怎么让肚子小了 主要是让腿细了 个子高了 救命啊 大哥大姐们 穿啥啥不好看 急急急急 别卖药啊 我没钱买 身无分文

做仰卧起坐可以瘦腿，也可以瘦肚子，一天做30个刚刚好，别做多了，做多了会长肌肉的。或者你可以试一下跳绳，每天在7-8点的时候跳30-40分钟，跳完一定要记住按摩小腿部，不然也会长肌肉的，一定要坚持，半年之后身材肯定会好的，如果不坚持的话，会反弹的，跳绳可以减全身的，好像也能瘦胸。再就是要注意饮食，不要吃热量过高的东西，不要吃零食，一日三餐不可以少，早餐必须吃。

妹子，我也是这样

每天跑10公里，早晚各5公里

1 是裤子 选择腰身最好是中低的 但记住裤裆一定要高 决不能穿那种肥大的 档很低的裤子 更显矮 2 是鞋子 鞋子可以在视觉上拉长下身曲线 我的个人经验是 鞋头越尖 你下身的线条越好 越显长 所以选双尖头皮鞋或者休闲鞋（不要穿ad nike 那种运动鞋头太大 下身看着扁了 大头皮鞋也不能穿） 3 是裤子颜色 选黑色或者深色的 会显细 进而长 注意的是裤脚不能太长 稍微有褶皱感的长度适宜！

呵呵,现在胖点还蛮正常的,不用担心,发育的时候是这样的,到了二十岁就好了,如果这么想瘦,减腿的话就做青蛙跳或者深蹲,每天睡前做一百个就噢克,青蛙跳还可以长高呢!

怎样让腿变细变长个子长高平常多做做增高的运动，我就是参考了袁乐的方法。高了5cm.现在都还在用。 你也可以百-度-下 袁乐 看看。 运动长高方法： 1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球； 2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉； 3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键； 4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料； 5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。