哪类维生素对睡眠不足有帮助？

维生素B₁ ——与糖分一起摄取，可以消除疲劳感。通常情况下，熬夜会使维生素B₁在血液中的浓度降低，从而使脑神经的活动功能降低。因此，如果您准备熬夜，熬夜之前最好多补充含维生素B₁的食物。

维生素B₆ ——对于总觉得睡眠不足的人而言，它可以提高集中力和注意力。事实上，缺乏维生素B₆是造成精神不稳定及失眠的主要原因之一。

烟酸——与维生素B₆一起摄入，对于防治精神抑郁相当有效。

维生素E——对于因自律神经失调而引起失眠有较好的防治效用。但是它并非速效性的，必须每日按量摄取，持之以恒。