7岁儿童提高视力多吃什么

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1、维生素C 在人眼中，维生素C的含量会比血液中的含量高出30倍，但是随着年龄的慢慢增长，眼睛中的维生素C含量在明显的下降，致使晶状体营养不良，进而引起晶状体的变形，所以父母要有意识的为宝宝补充维生素C，这样的话蔬菜和水果中成为不二选择，此外还可以自己榨取鲜果汁饮用，还补充了水分。 2、B族维生素 B族维生素是保证神经在内的神经细胞代谢的重要物质，还有保护眼睑、结膜和角膜的作用，对宝宝眼睛有不错的好处。花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等食物总都富含B族维生素，而天然维生素B12则只能从动物性食物中获取。 3、维生素A与蛋白质 要注意多为宝宝补充维生素a与蛋白质，主要是由于这两种营养的元素缺乏会引发宝宝眼睛白内障、夜盲症及角膜病变，例如想要补充蛋白质，可以从瘦肉、鱼类、蛋类及乳类和大豆制品中获取，这里面的蛋白质质优且含量丰富，而维生素a的话可以通过鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、葫萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物摄取，还可以吃些食物油。 4、其他微量元素 锌缺乏会影响维生素a的运转，影响视网膜视紫质的合成，会导致暗适应能力的减弱，含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等。

不要偏食就好了 多吃点蔬菜之类的。

建议 胡萝卜确实不错,我吃了2个月改善不少,不过我是才汤臣倍健胡萝卜素 希望能帮到你，麻烦点击 好评，祝福你 。