我想去打网球，但是我的体力不强，不知道怎么提升自己的体力，我是男的

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-07-24 22:55

提问者网友：嘚啵嘚啵
2021-07-24 19:52

体力不足体现在跑一会儿就上气不接下气了。

最佳答案

五星知识达人网友：思契十里
2021-07-24 21:01

先中长跑，然后做俯卧撑，这是每天基本的训练任务。对于你这种情况我觉得一般的爱好网球的人都应该做到以下几点1、健身室去锻炼 2、经常去爬山等一系列户外运动 3、你可以从一般的运动去锻炼自己的体能

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1楼网友：逐風
2021-07-25 02:12

多跑步。

2楼网友：西岸风
2021-07-25 00:48

每天坚持中长跑，经常去健身房锻炼，最好的方法是游泳

3楼网友：玩世
2021-07-25 00:03

呵呵在开始锻炼以前热热身体然后再开始锻炼每次锻炼的时间都慢慢加长这样坚持一个月就会有结果的再有就是在吃饭方面多吃点肉类可以很好配合你的锻炼

4楼网友：痴妹与他
2021-07-24 23:38

我个人认为网球最好还是不要一个人练习！因为对于业余选手来说，没有正确的指导很容易养成不好的击球习惯，很容易把动作打坏！网球的动作真的很重要！如果你偏要一个人练习，那我觉得你要注意以下几点。动作——太重要了，你需要不时地纠正动作，你可以买台摄像机，把自己的动作拍下来。你最好不要模仿大师的动作，因为他们的动作都是在无数练习的基础上的。什么样的动作才是正确的？适合自己的，不别扭的，发力感觉顺畅的。切忌乱发力！这样会受伤。不要把自己想得太强，既要球速快又要上旋强这类的想法是没有意义的，扎扎实实把基本功练好。你可以买个发球机，在球场上自己练习，开始最好不要打墙！记住，打墙的频率比一般的击球快很多。脚步——步伐很重要，一定不要懒，网球是靠脚打的，一定要跑到位置以上大家说的你都可以参考一下，但真的建议你——不要一个人练，网球的乐趣是在比赛中，交手中得到的，水平也是交手才能提高了。

5楼网友：往事埋风中
2021-07-24 22:36

早上起来晨跑练变速跑

以前我跑800米都吃力现在耐力好了很多

最好的方法就是打球强迫自己练起来

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