精准测量:枕头高度多少最合适

精准测量:枕头高度多少最合适

最近常听见身边的朋友在抱怨枕头不舒服，所以一晚上都睡不好觉，相信这种状况很多人都深有体会吧。尤其是同样舒适柔软的大床，和同样软硬适中的枕头，有的人睡得特别舒服，一觉天亮，而有的人则是腰酸背痛，一夜无眠，这大概就是因为大家对枕头高度的需求不同的缘故吧。那么枕头高度多少才是最合适的了？下面我们就一起来看看枕头高度多少最合适。 　　枕头高度之高枕 　　古人有云，高枕无忧，事实真的是这样吗，其实是不是的。据医学专家介绍，人们在睡觉的时候，通常要维持住颈椎的正常生理状态，才能使人们颈部的肌肤、肌肉、韧带花纹椎间关节等相关组织与整个人体一起放松、休息，才能够真正的进行放松和休息。而人们在睡高枕的时候，无论人们的睡姿如何，是仰卧还是侧卧，其颈椎的身体状态都是发生了变化，大家也能明显的感觉的到自己的头部和颈部的抬起，自然颈部就会有一种肌肉过度紧张的感觉。时间一长，颈部肌肉就会出现酸痛感，进而产生劳损和挛缩。长期睡高枕对人们的颈部非常不好，有引起落枕和颈椎病的可能。 　　枕头高度之低枕 　　那么低枕又如何呢？其实睡低枕同样也是不合适的。大家都知道人们在睡低枕的时候，由于枕头高度太低，甚至有人不垫枕头的情况，如果人们选择的仰卧的睡姿，这个时候人们就会因为仰卧过分后仰，易引起张口呼吸的情况发生，张口呼吸容易引起口干。舌燥、咽喉肿痛和打呼噜，严重的时候还会引起口腔病。而如果人们选择的是侧卧，则由于长时间的侧卧状态，其身体一侧进步的肌肉长时间处于紧张状态，身体会出现极为疲倦的感觉，进而引发身体酸软、疼痛和落枕的情况。 　　枕头高度之合适高度 　　其实枕头合适的高度对每个人来讲都是不同的，因为每个人的具体状况是不同的。比如说患有颈椎病的人们，枕头的合适高度就是8到9厘米的样子，而对于长期坐在电脑前的白领们来讲，枕头高度则在8到15厘米之间的高度就可以了，并且因为这些白领长期保持一个姿势，颈部压力过重，其枕头还是以能够调节高度的枕头为佳。此外，对于患有高血压、心脏病或者哮喘的人来讲，高枕就比较适合，而对于换低血压和贫血的人来讲，低枕就比较合适。 　　医书里有讲：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”，枕头的高度在人们仰卧时要保持与人们的身体水平一致，就目前的枕头而言，正常的成人睡觉的枕头高度以10到15厘米的高度较为合适，当然还是要具体问题具体分析。 　　结语：总的来讲，枕头的高度其实是因人而异的，大家要知道自己的具体状况和对枕头高度的实际需要，才能正确的判断出枕头最合适的高度。