摇摆哑铃怎么样

摇摆哑铃怎么样

问题一：摇摆哑铃与传统的哪个好 和年龄无关 从极限效果考虑 摇摆哑铃没有任何用处 重量是最直接的标准 10kg轻了加到15 练到啥程度换多大的家伙 哑铃只要结实够重 其他都是细枝末节
摇摆哑铃唯一效果就是增加不稳定性 在很初期力量极弱的时候能以很小的决对重量带来更大的体力消耗 但你练出些水平了（比如单手弯举过20kg） 那除非换成同样大号的 否则没有任何意义问题二：摇摆哑铃效果怎么样 10分我买了,有效果的.还是要坚持啊.
传统哑铃我也买了,需要练好几组才有效果.摇摆哑铃没时间的时候每天练练不错问题三：摇摆哑铃有效果吗 我是健身教练
任何健身器材的出现都会有它 一定的作用 如果没有效果根本就不会出现在市场 问题来了 为什么有的人说没用 很简单 只是安排不好如何的锻炼 一味的去模仿别人怎么锻炼 你要清楚每个人的身体情况都是不一样的锻炼的方法也都不同 不管是锻炼动作 还是组数 都不一样 通过总结 摇摆哑铃 是有用的
最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答问题四：摇摆哑铃有用吗? 10分有用
能用到的肌肉都可以锻炼到
只要做功就能消耗能量
祝你成功
采纳问题五：摇摆哑铃和传统的哑铃有什么区别，锻炼效果有什么优劣 哑铃看重量，其他的都是浮云，做一个动作练习一块主要肌肉，同时需要周边肌肉协调帮助稳定哑铃。摇摆的时候需要的稳定就相对多一点。不过队练肌肉的效果微乎其微。问题六：请问有人用过摇摆哑铃吗？健身效果怎么样？ 哑铃减手臂的，如果配一些扭转的动作，也可以起到减肚子的作用问题七：摇摆铃/哑铃锻炼效果怎么样，效果好吗？ 5分摇摆铃强度不大，适合作为收尾动作，不过个人感觉收尾动作的话买那个太奢侈了……完全可以用轻一点的哑铃代替问题八：摇摆哑铃有用吗 这个确实不好说，新兴的东西应该有一些效果的。但是还是信赖正常的哑铃问题九：有谁知道摇摆哑铃，好不好用 别信那些所谓创意健身产品，你不是产品试用员，没有义务为这些产品提供实验数据。没用的，负荷不够，假如负荷够了那种振动速度，不是锻炼是残害，猛拉硬拽本来就是锻炼的大忌。因此，别信那种快速振动能锻炼，你的肌肉根本就来不及收缩，力量都大部分被韧带和关节承担，负荷小还没什么，顶多是负荷不足，负荷大了就是对关节韧带的残害。问题十：摇摆哑铃的减脂效果如何？ 手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放手里，放在手上指尖的部位，小臂不动然后握紧，把哑铃提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反复。
下面详细解答具体部位：
1、哑铃弯举，训练二头肌
2、哑铃屈伸，训练三头肌
3、哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉
4、哑铃上举+站立飞鸟，训练肩部三角肌
具体动作去查一下图解，网上很多。文字说不清楚！每天练一个部位，每天至少8组，每组8——10个力尽为止。配合无氧运动的呼吸方式。4天一循环，然后休息一天，保证充足睡眠以利肌肉完全恢复。