怎么可以很快减肥？不用吃减肥药？

最好的方法.不伤身体·····

减肥只要找到适合自己的方法就容易了 建议你

①每天坚持1小时的运动；

②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；

③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；

④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；

⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；

⑥还有不要在吃饭的时候看电视，看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化，这样一来就会一直吃,不觉的饱；

⑦多运动,可以去学习瑜珈；

⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；

只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!

实在坚持不了的话，就用点减肥药配合一下 比如说易*青*瘦身贴了 效果挺好的

███每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈 多按摸, 多泡脚!

关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 节食减肥不好,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己 锻炼身体 不放弃 营养均衡 不偏食 生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功 你也可以参考一下新婷美瘦身胶囊，听说效果很不错的。

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你可以参考一下我的减肥方案，是否对你能有点帮助 我身高170cm,用了45天的时间从146斤减到了118斤(减了26斤） 我现在还在继续坚持减肥，貌似有点上瘾，呵呵～～ 我的方法是早，中餐吃无油的水煮蔬菜或水果（西瓜，苹果，梨，桃……），晚餐不吃（水煮青菜+过午不食）。一天中不吃任何零食，如果一开始控制不了吃零售的习惯我教你个好方法，你把葡萄或提子买回来冻上，想吃零食的时候拿出三五个放嘴里含着，这招很管用的。 不吃带油的，不吃肉，不吃淀粉多的食物（不吃或少吃，但晚餐是导致肥胖的原凶，想减肥，晚餐一定不能吃） 还有我每天都做韩国玉珠铉的减肥瑜珈，这个虽然减肥效果不是很明显，但修体效果却超好，相信如果你能坚持一个暑假的话，你定会让人眼前一亮的～～ 以前我的肚子肉多的要命，可现在肚子小多了，以前的裙子现在穿上肥了好多，我的个人空间有肚子减下来后的对比相片，有兴趣的话你可以去看一下 其实减肥最重要的是毅力，等你减到标准体重后经历几个平台期后，体质是会改变的，控制好每天的摄入量，慢慢的可以恢复正常饮食就可以了 如果想真正的减下来，还是要靠自己的努力和恒心，加油～～

减肥是需要毅力的。在爱美的年纪里，喜欢的衣服，没有我的尺码，真的是很痛苦。于是我开始减肥，报了一个班开始练瑜伽。我觉得，瑜伽很修身形。如果能天天坚持下来，不仅仅对身体好，还培养良好心境。但是费用太高了，没有多久我就破产了，我就开始运动什么的，但是都坚持不下来，后来我就开始用减肥药，不是副作用太大就是反弹，我真是对自己都快失去信心了，一次偶然吧，我在网上看到天然果瘦，说是挺好的，我那不安份的心又一次被点燃了，我就买了，我两个月减下去了26斤，也没什么不舒服的，就是口有点喝，现在身边的人对我说，最近瘦了吧！我都会很开心，也会成为一种动力，继续努力！自己也变的越来越自信。洗澡的时候也喜欢照镜子，欣赏自己。

多菜少肉减肥法：如果你已经开始用瘦肉做菜，那麽，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。

最有效的减肥方法

我觉得运动+适量减肥产品是最好的减肥方法了，

运动减肥很辛苦但是是最科学的减肥方法，减肥

药可以辅助我们减速肥但不能当成主要方法，而

且用减肥药一定要用无副作用并且适合自己体质

的才行，我减肥的时候是使用的【荷里活减肥组合】 配合每日两个小时的瑜咖效果很好，大家可以借签一下，祝大家减肥成功

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回

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

你也可以(加她Q 8859 4 384)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功