昨天早上跑步，下午打篮球，大腿有点酸，怎么办？

昨天早上跑步，下午打篮球，大腿有点酸，怎么办？

运动后大腿酸在医学上被称为"延迟性肌肉酸痛症"，主要是由于：
1. 肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤；
2. 新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加；
3. 肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。


　　可以用以下方法进行缓解：
1. 休息：能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常；
2. 伸展：牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛；
3. 按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅；
4. 热敷：是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛；
5. 口服维生素C和E：有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。

这也是正常现象，你在运动前最好自己做个热身运动，不要太过于激烈了

锻炼少了 不要太剧烈的运动 适量 等基本适应后 再加量 要循序渐进 持之以恒 不可冒进也不可中途断掉！

睡一觉就好了，年轻人

你有多久没有运动了？ 这属于肌肉拉伤，没关系的，正常情况下一周就恢复，而且在进行运动之后就不会出现这种情况了。

很正常的啦，太久没运动然后突然性剧烈运动就会出现楼主说的现象。 打一桶热水泡脚能够很有效的缓解肌肉酸痛。 如果楼主想减肥的话，建议你坚持跑步，减肥跑的是时间不是跑距离，每天跑到出汗后再跑十分钟就能够有效的减肥。 不用谢我，我是雷锋，呵呵。