我在用哑铃健身 这段时间一直在一个重量 发现肌肉生长变慢了 是不是该增加哑铃重量了。
答案:3 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-02-23 22:58
- 提问者网友：心如荒岛囚我终老
- 2021-02-23 03:03
我在用哑铃健身 这段时间一直在一个重量 发现肌肉生长变慢了 是不是该增加哑铃重量了。
最佳答案
- 五星知识达人网友：思契十里
- 2021-02-23 03:58
是的，要增加重量和难度，组间休息时间，组数和次数。锻炼后补充蛋白。
全部回答
- 1楼网友：一袍清酒付
- 2021-02-23 04:25
选择适合自己的重量。有氧加无氧，还有补充蛋白质
- 2楼网友：轻雾山林
- 2021-02-23 04:18
18岁就85公斤了喔 而且176cm 。你肌脂比例怎么样的呢？
你还在长身体的阶段 不适合太大重量的器械锻炼。
器械锻炼把能举起一次的重量叫1rm 你去买哑铃的话可以尝试弯举8-10次 感觉再也举不起来 那么这个重量就是合适的。 我推荐你买单个15斤的就可以了。
肌肉锻炼一般讲求组数和次数 合适的比例是每组10-12个 每个动作做4-6组 这样才会有成效
25斤对你来说 太重了。。。。。。 25斤一个的哑铃飞鸟 对你的年纪来说可能会受伤的
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