为什么感觉特别累还嗜睡?感觉睡不醒
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解决时间 2021-04-02 13:57
- 提问者网友:欲劫无渡
- 2021-04-01 15:59
为什么感觉特别累还嗜睡?感觉睡不醒
最佳答案
- 五星知识达人网友:第幾種人
- 2021-04-01 17:04
1、最常见的原因
夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。
2、营养不足,能量摄入降低
营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病,发作性睡病多在青春期以后起病,主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,如与客人谈话、或在工作中,都会有睡眠发作,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。
3、其他原因
老年嗜睡症并不少见,引发老年嗜睡症的因素较多,环境因素、身体因素、药物因素、脑部因素等等都是常见原因。青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦;抑郁症,可能是白天过度困倦的主要诱因,抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
1.晨练后不宜继续睡觉
有些人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。
2.生活节奏要规律
要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。
3.饮食调节
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助,B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。
4.小心风寒
避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。
2、营养不足,能量摄入降低
营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病,发作性睡病多在青春期以后起病,主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,如与客人谈话、或在工作中,都会有睡眠发作,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。
3、其他原因
老年嗜睡症并不少见,引发老年嗜睡症的因素较多,环境因素、身体因素、药物因素、脑部因素等等都是常见原因。青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦;抑郁症,可能是白天过度困倦的主要诱因,抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
扩展资料:
4个妙招严防嗜睡:1.晨练后不宜继续睡觉
有些人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。
2.生活节奏要规律
要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。
3.饮食调节
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助,B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。
4.小心风寒
避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
参考资料:人民网-嗜睡症有三种原因 5大食物让你不再打瞌睡
全部回答
- 1楼网友:玩家
- 2021-04-01 19:33
你这是明显的亚健康状态,最好的最方便的办法就是食物调节,少吃油煎,烧烤食品,多清淡饮食,蔬菜水果多吃,过段时间身体会明显好转的。方法使用,希望您满意。
- 2楼网友:舍身薄凉客
- 2021-04-01 17:57
现在生活中有许多人都有睡不醒的感觉,平时工作生活中总是感觉精力不够用,经常会打哈欠,这是怎么回事呢?1、夜间睡眠差,或睡眠时间过短,时间长了使生物钟紊乱。
2、有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象;
3、患有发作性睡病:发作性睡病多在青春期以后起病,年龄一般在15~25岁之间。主要症状就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变,早治疗以避免病情发展.
4、肥胖:体重超重也会引起白天过度困倦;
5、抑郁症:可能是白天过度困倦的主要诱因,抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
6、糖尿病:白天过度困倦与糖尿病关系密切。患有糖尿病的被调查者中,他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
7、营养不足:能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。
8、甲状腺机能减退:甲减患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。
因此,总是爱睡,应先查找以上原因,必要时做血糖、甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因。
对无明显原因者,不必忧虑,要对自己的生活重新进行调整,白天要集中精力工作,或安排一些有兴趣的活动,要加强体质锻炼。中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样白天就会有充沛的精力。
2、有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象;
3、患有发作性睡病:发作性睡病多在青春期以后起病,年龄一般在15~25岁之间。主要症状就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变,早治疗以避免病情发展.
4、肥胖:体重超重也会引起白天过度困倦;
5、抑郁症:可能是白天过度困倦的主要诱因,抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
6、糖尿病:白天过度困倦与糖尿病关系密切。患有糖尿病的被调查者中,他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
7、营养不足:能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。
8、甲状腺机能减退:甲减患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。
因此,总是爱睡,应先查找以上原因,必要时做血糖、甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因。
对无明显原因者,不必忧虑,要对自己的生活重新进行调整,白天要集中精力工作,或安排一些有兴趣的活动,要加强体质锻炼。中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样白天就会有充沛的精力。
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