怎样锻炼体育成绩增长最快？(详细，最好有做什么运动，什么时候做）

我体育不好，特别是掷铅球，应该是臂力不够和方法不对，而跑步一下子就气喘吁吁，坚持不下去。而且立定跳远也不行，除了跳绳好一些。听说以后还有更难的运动（我初一的），我该怎么锻炼和为以后做准备？

这个你不用担心，以后 的体育成绩也不是主要的。臂力不够是女生通常的现象。不过要想提高你的体育成绩，最好是坚持跑步。刚开始是不要急于求成，循序渐进。这样的状况会在2个月左右内见效

针对这个问题是全面性的，有条件去买对哑铃，没的话也无所谓，每天保持100俯卧撑加80仰卧起坐，可分组完成，大腿小腿就靠深蹲了。如果你一开始坚持不了，那就慢慢加大量吧。俯卧撑做不到的话就买哑铃，死练，2只手抓受不了就单手练，我就是这样发展的。计划如下

2组俯卧撑 每组50 ， 2仰卧起坐每组40 2组深蹲每组30次

2个月体制包出色

慢慢锻炼

给你一个建议，坚持做负重深蹲，慢慢增加重量。