求个人的经验，如何增加弹跳。

 要那种适用的， 纸上谈兵的那种就不用说了。

 各位高手多多教下我这个菜鸟。

在小腿肚上个帮两条沙袋，可以逐渐加重量，每天蛙跳200次，立定跳50次，不要松绑，贵在坚持

弹跳，就是要不停的跳来跳去。呵呵，开个玩笑。弹跳其实很好练，每天跳200下，要尽力的跳。主要是为了锻炼腿部力量。有许多仅仅以为弹跳只需要加强腿部力量，其实这种理解比较片面，要有好弹跳也得有好的上肢力量，不然身体是撑不起来强有力的下肢力量的。所以要多做俯卧撑。总而言之，还要要多跳，这样坚持2个月，跳不高找我负责。