我膝盖碎了、怎么才能快点好起来

我在三个月前骑车摔倒。膝盖碎了。现在基本已经好了。但是蹲不下来。非常痛。好像有根筋很紧一样。现在每次打完球走路膝盖都会有点痛，感觉紧紧的。请问怎么才能快点恢复。因为我们篮球比赛快开始了

建议不要打篮球了，好好养伤吧，这不是3各月就可以好的，养不彻底是一辈子的问题，祝早日康复！谢谢推荐！

    最好先不要打球的，膝盖可是我们是很需要的。所以要注意保养，不要去打了，先忍忍吧。我也有过那样，去给队友们加油鼓气，他们会体谅你，你的球迷也会继续支持你，你要快点好起来，别让他们失望。

     祝福你。