怎样减掉水桶腰

怎样减掉水桶腰

饭后不要立刻坐下，应站立走动半小时
多吃含膳食纤维的蔬果，防止便秘长腰腹
呼啦圈对剪腹部很有效果
转呼啦圈啊,真的很有效的,不过减肥不管是减那里都重在一个坚持.
转呼啦圈要每天转1个小时,要持续一个月哦.
其次,做仰卧起坐也是个不错的办法,而且一个星期就有效果
只是这个更要坚持每天做,不做很容易反弹的

贝罗红辣椒按摩霜很管用的,超市就有卖,还有,平时多用腹部做急促的呼吸,紧实小腹哦

腰部减肥方法推荐：
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
3、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、仰卧起坐 如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

最有效的，我试过了，绝对绝对有效，一个星期，绝对肚子小一圈。
在这里，我推荐两款消脂茶给你，如果你坚持每天喝，肯定没有小肚子和便秘什么的，气色会很好，很健康。
第一款：桃花柠檬茶（自制）
桃花的量自己定，爱喝多少，放多少，开始我只喝单纯的桃花茶，但是味道不怎么好喝（咸咸的）。后来，我发现晒干的那种柠檬片也有消脂的功能，我就在一杯里面加上一片，再加上桃花，冲水，一喝，味道不错，有点微微酸味，蛮好喝的。
我这里说的一杯是那种很大的杯子，就像那种太空杯那种大大的，反正自己喝，量的多少自己定会比较好，个人口味不一样，我的量是：自己捏一小扎多一点点，一片柠檬片。我拿这个茶基本当成水来喝，喝上3天左右，小肚子消了一圈，平了，没什么副作用。就是喝这个茶会拉肚子，但是肚子不会痛，拉完肚子，肚子会很舒畅。清脂的茶，第一次喝，会清的比较多，上厕所的频率会比较多，因为肚子里面那麽久没清洗过，当然会这样的，适应就好了，不会难受什么的。这个茶，什么时候都能喝，即使是在例假的时候。或许有人会说这样的茶，为了减肥而喝会不会太什么了，其实，这个茶很好，清脂美容，至少还能招来桃花，呵呵。喝多了，会有体香，我现在就有一点点了。

第二款是：苦丁茶。
这个茶不用我介绍了，是很好的茶，随便在网上一搜都能搜到苦丁茶的功效。但是吃不了苦味的东西的女孩子，我强烈建议，不要尝试，真的很苦，喝了第一口，就没有喝第二口的动力了。但是苦丁茶买的蛮贵的，爱惜粮食啊，喝了。这个茶是我妈妈介绍给我喝的，我妈妈喝了，变得更年轻了，肚子的肉肉，还有体重这些，都减了。我第一次喝这个茶，还是用那种接近于普通小茶壶的杯子冲的，3根苦丁茶，我以为量已经很小的，哪知道，喝了，苦得我连咽都咽不下去。听妈妈说，每天喝上2到3根苦丁茶泡的茶水3大4大杯，别说脂肪和什么小肚子了，坚持喝，减肥效果可是哇哇的。我试了，的确很好。
上面的两款茶，我都冲，喝完一杯一种茶水，再喝另外一杯另一种茶水，轮着喝，每天没事就轮着喝，一天，我喝3杯苦丁茶（多了承受不住），桃花茶，我基本用它代替开水。一个月减个10来斤左右。