怎么样锻炼韧带？
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解决时间 2021-04-14 20:48
- 提问者网友：皆是孤独
- 2021-04-14 05:00
韧带不好要怎么锻炼？我18岁了韧带还能得到锻炼么？
最佳答案
- 五星知识达人网友：纵马山川剑自提
- 2021-04-14 06:02
韧带可以通过锻炼得以拉长，不分年龄，哪怕是60岁的人只要每天锻炼都可以。
拉双腿后侧韧带：可以将一条腿放到桌面上，慢慢呼气让腹部接近大腿。（记住正确的姿势是用腹部去接近大腿，而不是头部）。然后再拉伸另一条腿。
坐角式：坐于地面将双腿往两侧尽量大的打开，双手放在身前地面上,吸气腰身挺直。慢慢的呼气上身往前去，再慢慢的随着呼气上身往下压,在可以保持的极限处保持一会儿再吸气回到正中。
益处：拉长双腿内侧韧带、美化双腿线条.
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- 1楼网友：舍身薄凉客
- 2021-04-14 07:22
壓韌帶之前熱身，然後慢慢壓下去，一天壓一點，不要急於求成。由於你韌帶已經定型所以不好拉開，不過只要堅持下去總會拉開的
- 2楼网友：十年萤火照君眠
- 2021-04-14 06:10
在运动后身体各关节会处在最佳状态。趁这时候试这对各关节慢慢的做拉伸运动.比如：压腿.下一字马双手掌并拢搭在以胸同高的位置弯腰身体重心向下拉伸肩关节等等。每天坚持2——3个月就有效果了
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