减肥到底能不能喝小米粥？网上说法不一，有的说可以，因为热量不高，有的说不可以，因为100g小米里含

减肥到底能不能喝小米粥？网上说法不一，有的说可以，因为热量不高，有的说不可以，因为100g小米里含有糖分72克，到底能不能喝呢，按照小碗来算，早餐一碗，午饭一碗（不吃米饭）晚上小半碗，这种量算多吗？会胖吗？

减肥也不是节食，而是合理的饮食，你只要保证自己每天摄入的能量比消耗的能量少，那就肯定能瘦下来，所以，能喝，但是想瘦的话还是要多锻炼，有氧运动，跑步游泳之类的。只靠节食瘦下来是营养不良，也不会好看的。

可以的 再看看别人怎么说的。

当然不可以，热量不高固然是好事，但是你看糖分有多少，你知道一个正常人每天应该是入多少糖分吗，只有60克左右，小米粥的糖分严重超标，剩余没法吸收的糖分最终都会转换成脂肪。 而且由于小米粥的糖分含量如此之高，所以是属于高升糖指数类的碳水化合物，也就是小米中的大部分碳水化合物最终都转换成糖分，所以它的饱腹感很差，你没一会儿就会感到饥饿，就会再去吃别的东西。

可以。 小米营养丰富，减脂期间适量食用可以补充体能，有助于燃脂。 减脂建议 减少体脂尽量把着重点放在核心部分，就是身体的健康状况。 健康的身体是易瘦体质的基础。 在饮食上，多关注食材的营养价值，选择可以维护并提升健康的食物，适量食用。 身体健康状况得到改善，新陈代谢能力提高，体脂自然降低。 所以不用斤斤计较某种食材的热量，只要食物是有营养的，适量食用都是可以的。