生活不如意如何减轻心里压力？

生活不如意如何减轻心里压力？

生活的事在生活中找原因？有压力证明你在处理人际关系上还有不足的地方，反思一下那里做的不够好。然后再那个方面要增强弥补原来做的不好的地方，努力做的自己的最好。在做每一件事情的时候，换个思维方式考虑一下你这样做是不是对其他人有伤害，然后再从别人的角度考虑问题反复推敲自己要做的事情是否合理。我想只要你做到了就不会有太大的压力了。和家人的压力主要的是沟通，沟通多了就好了一般都是误会很容易解决。

运动是最好的方法，也可以做做自己感兴趣的事情，打打游戏，和朋友聚会，和爱人做爱都是很好的方法。关键是释放完后要注意休息，然后重新调整好状态，不可沉迷

“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”心理学家如是说。

    无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其那些事业成功人士。误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。

    首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。

    过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。

    专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。

    美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：

    1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

    2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次

    很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

    3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

    4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

    5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。

    6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

    7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

    8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

    9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

    10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

    11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

到外面散散心，或者找人谈谈心，找个没人的地方好好大叫一下，也许压力会慢慢消失．

外出旅游一圈，给自己的身心放个假

烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点 ，            
3.心态平衡点，                        
4.知足常乐多点 ，                  
5.改变能改变的，接受不能改变的, 不要迷失了自己 ，        
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情 .