做什么运动瘦腿最快

对于瘦腿有啥具体的办法吗，，感谢哈

供你参考:

　　1.拍打肌肉从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计比较久了。

　　每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪。燃烧。运动，算是一种减
　　肥了。通过腿部涂抹芳#颐滋#露的精#油配合拍打或者抓捏，可以燃。烧腿部脂。肪。

　　2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了。

　　在自己腿部肌肉放松的情况下，按。摩腿部肌。肉部位，比较的明显

　　3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水。肿，腿会显得更。粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减。而不吃饭是很伤。身的，得按时吃饭。

　　.

瑜伽

瘦腿听起来很困难 !~ 但只要能坚持也很容易见效的. 我给你说说我自己瘦腿的方法: 第一就是饮食, 早饭和午饭随便吃,特别是午饭一定要吃饱,然后晚上只吃黄瓜和水果，水果不能吃高热量的，最好只吃苹果。（饮食发胖的主要原因是晚上吃的太多或太晚造成的）。早上和中午随意吃没一点关系。 第二就是运动了，想瘦腿最好方法就是最原始的方法：跑步。（千万不要跳绳，那样会长肌肉的）。 你可以上网查询看看。nba的篮球运动员他们的腿细的吓人，就是因为每天坚持跑步给瘦的。 我建议你每天慢跑20分钟以上就行了，因为有氧运动必须达到15分钟以上才能开始消耗体内的脂肪。 就这两条，很容易吧，只要你能坚持更定能达到瘦腿的效果。