在家里要怎么减肥

在家里要怎么减肥

问题一：在家里如何快速减肥 最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你处得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!问题二：在家里怎么减肥 我认为减肥没有灵丹妙药，唯一最有效的办法是节食---少吃饭！再加上适量运动，爬楼梯有人不同意，可以在六楼原地跑步吗，不一定非用跑步机不可。 要说明的是，要想成功减肥，必须循序渐进，采取逐步节食的办法。要想室内锻炼，方法有的是，除了原地跑步外，什么俯卧撑，仰卧起坐不是都可以做吗？办法是人想出来的，因地制宜吗。 减肥还必须有决心和耐心，减肥的过程，就是吃苦的过程，减肥方法对头，必须有毅力长期坚持下去，坚持就是胜利！问题三：在家里怎么轻松的减肥 原地跑步 赵弈然减肥法`〔上过很多电视`可以去查查〕他曾经260多金为了女友8月减了120斤。 方法：早上起来半小时`喝点水`然后拿个布垫和穿上跑步鞋在布垫上跑半小时〔开始如果跑不了半小时`也可以先跑20分钟〕`大家肯定会觉得半小时闷吧！那就打开电视边看边跑 不知不觉时间就过去了`跑完站半小时然后喝杯牛奶吃点面包鸡蛋`去洗澡，但不要用凉水洗`要用温水洗15分钟最好。 这样你一个月瘦的最少减10斤 `越胖的减越快 瘦下去速度会慢了 那你就2天加5分钟 这种方法不用到室外`又不累还可以流汗`当然跑的开头几天腿会酸`贵在坚持`只要挨过这几天`你想要多苗条的身材都可以的。 晚上7点后不要吃东西`多喝开水` 祝您减肥成功。问题四：在家里怎么能运动减肥？ 可以原地跑步30分钟。。可以跳绳举哑铃 。。跟着光碟做健美操，，，自己做健美操。。瑜伽 。。可以把身体贴在墙上做抬腿运动 。。仰卧起坐 。。可以洗热水澡，，可以拍打肥肉，， 踮起脚尖走路，，可以在床上抬腿啊踢腿啊。。好多减肥网站都有健美操或者瑜伽的视频下载。。就原地乱蹦达也行啊。。。都要30分钟以上阿。。。。 还要少吃啊，，，运动减肥效果来得慢。。不过如果你是短时间内长胖的效果应该很快的，，，我觉得跳绳最好了。。。就在阳台跳。。跳一会儿坐会儿仰卧起坐再举会儿矿泉水瓶子。。
羡慕死你了。。我骨折了。。。都躺在床上不能动。。还要死吃 。。。都胖了有20斤了。。。找到自信了吧。。。哎/// 5555问题五：怎样在家里减肥，不花钱的。 希望你滿意 加油哦！ 最有效的减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法： (一)科学的饮食 1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。 2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。 (二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。 (三)健康生活习惯 日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。 1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。 3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。 4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。 7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。！ 希望你喜歡！ 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。......余下全文>>问题六：在家里能做哪些减肥运动 首先从医学角度说减肥是两个目的，减脂和减腰围而不是减体重。有些人瘦成了闪电却不轻，有些人看似略胖却不重。这就是减脂和纯减肥的区别。如果靠运动减脂那么一个月下来身体素质提高明显，比如经常性的感冒突然没了。穿着风凉一天下来却不再拖鼻涕了。而靠节食和药物减肥的则相反，本来就不健康的身体减肥一个月后干脆成了玻璃人。出门前额头有点汗没擦干，出门风一吹就感冒。所以楼主选择运动减肥是对的，以上的话是写给那些妄图节食和药物减肥笨蛋们的。就算你们暂时成功了，还能一辈子节食和吃药吗？一旦停止立马反弹绝无例外。然后说肌肉，为什么说一些瘦人却很重就是因为他们把肥肉替换成了肌肉。虽然外观瘦了，实际体重却不轻。重点没事，男人注重的是外观而不是重量。他们宁愿抱着一块美女石像，也不愿抱着肥女棉花娃娃。如果是女人那就是嫉妒。肌肉替换是健康的表现，是量到质的变化。追求单纯的体重很傻。至少前期很傻。人是有标准体重的，你如果肥肉全变肌肉了那么到达一定身形体重自然也会达到标准。还有减肥运动一定要有一套锻炼模式才健康。热身十分钟，做做二十分钟力量训练，再去做半小时有氧运动，最后用十分钟拉伸运动。很多人特别是女人都觉得力量训练是给男人练的。这想法太蠢，找过健身教练的肯定都被教练逼着做过力量训练吧。懂健身的都知道永远别觉得自己的意志力比肌肉坚硬。因为在你做力量训练训练一组肌肉感觉达到极限并放弃去做另一组肌肉训练的时候。实际上你的这组肌肉不过刚刚热身好，疼痛肿胀实际是来自骨头和肌肉大量的充血而已。所以别觉得自己运动运动就会变肌肉女或者肌肉男。那不过是一厢情愿，健美先生是靠全天数小时的小重量无休止练习加大量牛肉加鸡蛋做主食换来的。如果和我们一样一天练个一小时，这辈子他们都成不了健美选手。适当的肌肉训练不但会长力气还可以塑型。啰嗦了一大篇就是要告诉你别觉得自己真能练出多少肌肉来。还有身体减肥的流程是这样的。糖分（所以前十分钟热身就好先消耗糖分），肌肉（体内储存的糖分消耗完就是消耗肌肉了所以二十分钟的肌肉训练一定要有不然会越运动越弱鸡了），脂肪（顽固的脂肪只有在糖分和肌肉消耗到一定程度才会开始消耗，所以这时候就需要有三十分钟的氧运动来提升心率来消耗脂肪），拉伸运动（近一个小时的运动足够了，超额运动量不但不会减肥还会逆向循环。也就是再次开始减肌肉，肌肉对于身体来说是比肥肉更容易消化并得到能量的肉类，所以过量运动身体会放弃减脂再次消耗肌肉来获取能量维持身体消耗。所以这时候做做拉伸运动，不但可以让身体休息还可以解决肌肉堆积问题。这样不但柔软韧带还可以美化肌肉线条）在家里可以选择简单瑜伽动作热身，自己买哑铃做力量训练，选择原地踏步跑或有氧韵律操或搏击操之类来达到有氧运动效果。其实我的真正回答就最后这一句。呼呼，你看完了吗？问题七：每天在家里，不利用任何工具怎样减肥 俯卧撑，仰卧起坐，蹲下起立……问题八：自己在家怎么才能减肥？ 回答人的补充 2009-08-06 07:33 我最开始的时候也控制不了食欲,因为真是的很饿.后来别人告诉我一种方法,就是用杯酸放绿茶粉,不知道你的胃好不好,空腹吃这个有点刺激胃,最好要在4点以前喝,要不喝了太精神,睡不着觉.就这样,我晚上就吃饭勒.如果实在饿得受不了就吃根黄瓜.我晚上就是这样早上吃一个全麦面包.或者是燕麦片.中午,我没有特别要求,多吃点菜,少吃饭.减肥还是要远离主食.以蔬菜和水果为主.我的办法不是能马上瘦下来,但能让你的饮食清淡勒,慢慢瘦.我还是主张健康的减肥,一下子瘦下来的对身体不好,还有平时吃饭的时候,不管什么时间,都不要吃饱.不太饿就可以勒,贵在坚持.这就是我办法.问题九：自己在家里怎样减肥 在家第一饮食，早餐和午餐要荤素打配，每天的晚饭要吃素食，或者不吃，吃点香蕉，萍果，香蕉萍果营养丰富，能补充身体所需营养，同时每天在家原步跑500之1000步，最好在晚上进行，身体有些疲劳，利于睡眠和更好的减肥效果。