怎么才能减肚子上的肉

怎么才能减肚子上的肉

【瘦小腹】一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

还是习惯吧....

每次吃完了饭要站半个小时....让它消化消化...

坚持就好啊

建议你吃粗粮，既健康又不用节食。专减腿部和腹部，塑身效果非常有效。

其他方式比如运动、节食什么的，很难坚持下来。

我就是吃这个粗粮代餐粉减下来的，我是产后肥胖，吃过很多减肥药，管用，但是停后接着就反弹回来了。

当时是朋友介绍，我吃这个代餐粉，代替早晚餐的主食（米饭和馒头）菜肉照常吃，脂肪率很快就下降了，腰围也缩了不少，停用快3个月了，都没有反弹。很是感谢！以此与你分享。还可以养成健康饮食的好习惯

有一点不好就是味道不是那么很好！不过为了健康减肥，还是可以坚持的！

我知道的方法是很慢效的。

清晨醒来，一杯温淡盐水。

站起，两脚一个肩膀宽。

双手按在肚脐眼的附近，揉

左50右50

很助于清肠，近而减肚子。