刚开始健身需要注意些什么?

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-12-19 19:34

提问者网友：放下
2021-12-19 15:16

刚开始健身需要注意些什么?

最佳答案

五星知识达人网友：从此江山别
2021-12-19 16:49

我把我的经验告诉你！每次去健身房，先跑步15分钟热身，然后就做力量练习，全部练完以后就再跑步半小时以上，这个有氧无氧组合一起练，效果狠好，又减脂又长肌肉的！具体的计划是，星期一练腿，这个很累，狠多人不愿意练，但狠重要一定要练的，星期二练胸，星期三休息，星期四练背，星期五练肩，星期六练胳膊二头三头，星期天的休息，然后又是循环，腹肌可以每天练完以后做两组就可以了！具体的每个部位肌肉的锻炼可以按楼上的那个方法来！你刚开始一定要按照教练教的把器械使用方法掌握正确，这个狠重要，不然就练不到肌肉上去了！加油，一定要坚持

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1楼网友：野味小生
2021-12-19 17:56

谢谢回答！！！

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