永发信息网

我打篮球1年多,可是投3分很吃力,有时连框都碰不到,该怎么锻炼让投篮轻松?

答案:6  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-02-27 11:10
我打篮球1年多,可是投3分很吃力,有时连框都碰不到,该怎么锻炼让投篮轻松?
最佳答案
每天做三十个俯卧撑,锻炼你手臂的力量。再一个就是你投篮姿势的问题,手臂提供基本的推力,手腕掌控精准的弧度,方向。另外,如果你只打篮球一年多的话,真心建议你先把两分练好,不要太在意三分球,罚球线对应的弧线附近时最适合练手感的,如果你能练出手感,你会感觉投篮特别轻松,再练三分球就是水到渠成的事。还有要提醒你,如果你真心热爱篮球,那就把腰力练好,这样在空中做动作的时候才能掌握好平衡,如果你想耍帅的话,这一点事必须的,当然配合良好的弹跳那就很完美了。最后一点,打比赛一定要认真,尽力,不然篮球水平很难提高,像我特别不喜欢跟一边打球一边开玩笑的人打球,
全部回答
黑子篮球什么的都是扯淡,其实是你臂力不够,多打多练,篮球是项长久运动。
力量不够可以在跳起时把投篮弧度调高一些,如果不行重心再稍前倾
多点练习手部力量,最主要的是手腕的力量。然后要多练习三分球,投习惯就会有感觉了
投远投是身体从脚到上用力,活用膝盖用力蹲瞬间网上弹射。。。去试试。一般2天能碰框。
一单手原地投篮: 特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例: 双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位。 二行进间单手高手投篮: 以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧. 三跳投: 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。 跳投的技术要领如下:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。 四行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮,只是投篮方式是利用手腕和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心篮。 五运球接球急停跳投:动作同跳投,在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作,再做跳投。 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的: 第一: 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二: 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
请问一下,太原电脑城哪家装机好点,最好是在
台式电脑一星期定期开一次机会不会影响电脑的
恋舞ol光效衣服在哪可以买到?
1.后一个六边形截去一个角,有几种不同截法
【鲸鱼是什么动物】鲸鱼属于什么动物
爱国者充电宝k10第一次充电需要几个小时
eclipse neon是什么版本
大神给推荐几部好看的动漫,短篇,12-24集的
如何增长自己的见识
华明商用厨具大卖场这个地址在什么地方,我要
皇家湾东站自行车租赁点地址在哪,我要去那里
请问我有两张建设信用卡额度10000第一张刷了5
某一DNA分子含有0000个碱基对,其中含有A600
下列关于建筑物设计使用年限的表述,完全符合
久香麻辣烫地址在什么地方,想过去办事
推荐资讯
你观察的小花猫小练笔200字。
镀锌厂有什么污染
玉洁干洗店这个地址在什么地方,我要处理点事
what make me feel happy only is you!!
2012年世界为什么没灭亡?
西安市临潼区燃料公司地址在哪,我要去那里办
英雄联盟战区是什么
黑龙江手机购买彩票 怎么办理详细 和 兑奖方
哥来了快递员端怎么样
君子兰怎么制造温度差抽箭
住店客人拿外卖食品,要求酒店加热,酒店可以
香梅北站D口地址有知道的么?有点事想过去
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?