永发信息网

本人男生,身材1米7,身材比较胖,肚子大,方脸,穿什么衣服好看?理什么发型?请求各位童鞋解答。

答案:2  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-03-10 06:10
本人男生,身材1米7,身材比较胖,肚子大,方脸,穿什么衣服好看?理什么发型?请求各位童鞋解答。
最佳答案
碎发。。。胖子穿衣难选,既然自己都知道胖,就好好去减肥吧

适量的运动+合理的饮食休息这才是减肥的王道。
一、适量的运动:有氧运动+无氧运动
1、有氧运动方式:跑步、跳绳、游泳、骑单车、爬楼梯等
拿跑步来说,采取慢跑,每天30分钟不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上,因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。
其他有氧方式基本得在50分钟以上才能达到相应的效果。
2、无氧运动: 腹部的锻炼---每天都是不能少的,腹肌属于核心肌。
以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式:俯卧撑的姿势,把手臂撑地,手肘弯曲,在臂膀的正下方,重量放在前臂上,身体从肩膀至脚踝呈一直线,核心肌支撑住,腹肌紧绷,维持姿势30秒,或适当延长,一边深呼吸(坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做)2、侧平板式:单手撑地,另外一个手放在腰际,绷紧核心肌,腹肌收缩,抬起臀部,身体成直线,动作中深呼吸,也是坚持时间和上面一样,两只手轮流来。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌,但不断但弯曲下背,幅度大了会造成脊椎问题,可以适量。最好是卷腹运动,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
当然网络爆红的腹肌撕裂者是很不错的选择。
腿部的锻炼---推荐自体重量深蹲:身体站直,双脚张开与肩同宽,手臂前伸,与肩同高,核心肌绷紧,下背自然前拱,身体尽可能放低,屁股向后,膝盖弯曲,手臂从头到尾保持在同一位置,大腿上部和地面平行,或更低的位置,整个动作的重心在脚跟而不是脚趾,身体尽可能挺直。停顿1下,然后慢慢将身体站起,回到起始位置。如此反复5~8个一组,休息30秒,至少是4组。
胸部的锻炼---俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀,自己调整这个动作两手掌的距离,越近就越练手臂。一次15~20个,然后休息30~60秒,然后继续,争取3~4组。
肩膀的锻炼----宽握引体向上是很好的方式,不过这个动作没有相当实力是做不来的,而且没效果,所以还是先把其他练好。

二、合理的饮食和休息
运动完可以吃些 水果,晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了,晚上尽量12点前睡觉,早上7-8点起来,可以给自己一个大大的伸懒腰,这样可以很好的舒展筋骨和肉,起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水,起床时是人体排毒的时间,需要水分的补充,这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃,每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋,中午吃到8分饱就行,晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识,如果有其他问题请采纳本题后,另外发并点击我的头像向我求助答题不易,请谅解,谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快,减肥成功。。。
全部回答
寸头,板寸
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
人类对客观规律的认识开始从宏观世界深入到微
如何证明根号2+根号3是无理数?需要严谨证明
怎么投诉当地的营业厅移动营业厅
电信网通哪个好
64v20ah与64v12ah的电瓶尺寸一样吗
到广州天河区房管局办理无房证明需要提供什么
金牛座又叫什么座?
我今年十三,胸围80cm,穿多大码的胸罩?急!
鑫汇丰通讯器材公司地址在哪,我要去那里办事
带牙套影响吹长笛么 ?
我是1984年农历8月17生日我是什么星座呢
去异地里开庭钱是由当事人出还是由法院出
all in one什么意思
有没有在某个时刻,突然很想,很想一个人
已知等差数列{an}和正项等比数列{bn},a1=b1=1
推荐资讯
英雄联盟自定义游戏时,强退会不会有惩罚?求
我把档案拿走了,单位还在给我交社保,怎么回
本人准备开一个装裱店。现在还不知道相框正面
怎样预防和处理呆滞料
武隆北路/裕丰街(路口)地址在什么地方,想过
灰烬法师哪系伤害最高
师范生什么意思
用顺丰快递运货 几天能到辽宁葫芦岛?
狗椅岭怎么去啊,有知道地址的么
冬冬放了一群鸭子,一半下了水,一半除以2正
重做系统时出现NTLDR is missing Press Ctrl+
陕西亿菲尔管业有限公司在哪里啊,我有事要去
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?