怎样才能让身边的人戒烟，戒酒？。。。5555。。。

人生匆匆几十年，既然来到这个世界上，就要努力让自己过的开心，活的久一点。而有些人明明知道有些事情是危害身体健康的，并且为此而付出过沉重代价过的，可今天又听说某某人喝酒了，某某人这阵子又开始抽烟了！这就是我身边至亲的人，怎么办？怎么才能让身边的人戒掉这些坏习惯？

戒烟四式招招见效

●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。 　　戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。

●第二式──喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。 　　戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。

●第叁式──活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。 　　戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨。

●第四式──清水洗脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。 

建议不用化妆的男士们，在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神。

1、白萝卜助你戒烟：
将白萝卜切条 拌入少量地白糖 加点陈皮 搅匀 每天早上起床后服用 坚持一段时间 就会有效果
2、西瓜助你戒烟：
将一个西瓜切成两半，将起重班边的瓜瓤全部挖空，然后倒入纯蜂蜜400克，放入烤箱内，以150烤二十分钟，冷却后服用，每天一汤匙，连服七天便能消除烟瘾。
3、干南瓜藤助你戒烟：
干南瓜藤(药店有售）一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。
4、中草药助您戒烟：
地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。
5、吃碱性食物有助于戒烟：
碱性食物包括：海带、香荤、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡萝卜、油菜、百合、笋、桔汁、苹果、柿子、梨、黄瓜、西瓜、茄子、洋葱、牛奶、豆腐等。
戒烟主要是依靠意志力和真心 祝您戒烟成功！【深呼吸——健康戒烟网】
 
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戒酒我不太了解，不过戒烟我建议你试试戒烟贴，瑞美的，效果就挺好的，感觉用这个戒烟挺容易的，不像以前那么遭罪，贴在胳膊上就行了，使用也简单

让他们看看吸烟者已经病变的肺的照片，很恶心……