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减肥单车好还是跑步机,跑步和走路哪个更减肥

答案:1  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-08-22 17:14
减肥单车好还是跑步机,跑步和走路哪个更减肥
最佳答案
当然是跑步啦,走路很难消耗热量,从而达到减肥的效果哦~
其实慢跑是种很好的有氧运动,早晚40~50分钟,早:7:00~9:00 (在该时间段内跑,或者早点更好) 晚:饭后两个小时后开始,晚上的运动主要是为了消化晚餐和日间的食物摄入量。初跑者早晚各40分钟即可,如不便外出 ,原地跑或去做gym也行。跑完步后还最好要做些腿部的拉伸运动,增加腿部柔韧性,晚上睡觉前用手轻轻按摩小腿间的肉,以免长肌肉。
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