每天怎样做可以有个健康的身体

答案:1 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-28 18:43

提问者网友：酱爆肉
2021-04-28 10:41

身体情况比较差

最佳答案

五星知识达人网友：从此江山别
2021-04-28 10:55

1、一日三餐很重要科学饮食搭配好2、早餐：给你一天好开始其实，早餐对于身体健康的重要性大多数人都清楚，早饭与头一天晚饭间隔时间比较长，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖不断下降，造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。早餐也应包括主食，包括副食。主食最好以蒸、煮的食物为主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。尽量少吃油炸的食物。如果早上不吃主食，光吃鸡蛋或者牛奶的话，可能会影响这些食物里蛋白质的吸收。所以早餐的时候必须要有主食。 3、午餐：营养搭配要合理 4、晚餐：吃多吃少因人而宜有关人士介绍，晚餐饮食应避免吃高脂肪、高蛋白质的食物，因这些食物不但能影响夜间的睡眠，而且易引起发胖。要以富含维生素C和粗纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的纤维素和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于人体健康5、坚持一周有几次锻炼身体的机会

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