泡热水澡可以减肥吗？

泡热水澡可以减肥吗？

泡热水澡可以减肥。泡澡不仅可以放松身心，最关键的泡澡可以加速代谢、消耗全身热量，泡澡前后消耗的热量，相当于跑步30分钟！
前期准备：
泡澡的水温必须调整在38~40摄氏度之间。
泡澡时间：睡前一个小时，或晚饭后一个半小时以上泡澡较为适宜。
热身：泡澡前，对腰腹、大腿、手臂进行简单的按摩，或做适当的肢体伸展运动，可以帮助减肥。
芳香疗法：在泡澡前，往热水中滴入几滴精油，如薰衣草、香茅、橙花、洋甘菊等，这些精油的气味具有放松神经、舒缓压力、缓解失眠的功效。
泡澡小技巧：
水位：发挥瘦身效果的水位大约在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里。这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果,泡完后全身会大量流汗。
时间：（1）先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢,让身体完全放松。（2）然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后，起身离开水，在浴缸边休息。（3）一次浸泡时间，不超过15分钟，如此反复2~3次，可以达到瘦身的效果。

没什么效果 最多让你出点汗

不可以的，也是被动出汗，尽量通过运动及节制饮食减肥

洗热水澡可消除生理性疲劳，并且促进排汗以及身体的新陈代谢。因此许多人认为洗澡可以帮助减肥，其实这是有失偏颇的。
1、健身理论认为，消耗大于输入，那么身体就会调动储备能量，这也是减肥的基本原理，运动做多了会出汗，这是因为身体内淤积的热量需要循环系统排出，否则就会体温升高对人体产生危害，这部分由汗水排出去的热量是自身脂肪和糖消耗产生的，因此消耗——出汗的因果关系是成立的，但是对于洗热水澡来说，这里促使身体排汗的原因是外部环境——热水。也就是说，汗水所带走的热量是被动的散去热水传递给身体的热量，自身的糖原和脂肪是没有被消耗的，因此实际上并没有真正减肥。
2、如果出汗了，体重减少了，许多人认为这就是减肥了，其实不然，健身理论中，习惯用体脂率和BMI指数描述身体肥胖程度，而不是单纯的体重。因为短时间的脱水造成的体重减少是非常容易反弹的，并且通过取巧的方法脱水（洗长时间的热水澡，夏天坐着不动出汗等），不仅会加重脏器的负担，也会加重心脑血管疾病的风险。
总结：
洗热水澡对人肯定是有好处的，能够促进人体循环、排毒等，但是这并不是减肥的良策，真正想减肥，还是需要从饮食、无氧、有氧三方面的搭配入手。
望采纳。