练腹肌的最佳方法是？
答案:3 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-13 22:25
- 提问者网友：你挡着我发光了
- 2021-04-13 18:14
练腹肌的最佳方法是？
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻熟杀无赦
- 2021-04-13 18:46
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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- 1楼网友：山君与见山
- 2021-04-13 21:26
不每天？你开玩笑呢？肌肉是72小时恢复，只有腹肌例外，想练出完美的腹肌，只有天天固定，多样式，高强度的联系！
- 2楼网友：野慌
- 2021-04-13 19:48
做仰卧起坐
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