混合格斗的技巧？及训练方法？

混合格斗的技巧？及训练方法？

力量，最好是负重跑步。打沙袋（不是瞎打，把沙袋当作是敌人。每一拳都是标准的一拳。）要点：每一拳要有效果，也就是说，每拳都是给敌人的重创。要求：快、准、狠，这才是最有效的拳。

速度，顾名思义，是以速度为主。这就要看你速度，要练的是拳？腿了。
还是负重跑步（负重20斤的重物即可，不要太过高）接下来还是沙袋，或者速度球。

练拳，要躲闪出拳。（最好一秒出1-2拳要有效果的拳）出拳要保持，脚下的步伐，控制上身。避免漏出破绽。最好是对着镜子练习。练习一个月，在拙见的提升出拳的速度。

练腿，腿绑沙袋跑步，先是热下身。然后稍微活动下。踢踢沙袋，先不要求踢的有多么快。这样，纠正你踢出的每一腿，都是最有效的。本人建议绑着沙袋踢。有住于速度。 这个按自身的身体素质来定。
然后，在踢几组腿法。压压韧带，练习下脚下的步伐灵活性。最后，跟陪练者打打实战。注释：前一个月的实战，不要太着急。把陪练者当作是沙袋或者是会移动的速度球。先以标准练习。先把基础打好，之后在真正的和别人实战，才能看出明显的效果。 忘说了。前一个月，无论什么练习，本人建议都要带沙袋，实战也一样。本人就是这样练习的。

技巧，是你以满本人上面说的要求，之后在天天与人打实战。每个人的实战方式、和方法都不一样。吸取他人以什么巧妙的动作、步伐，击败你。学习下来，加以改善。之后，在实战，你会感觉，自己的经验丰富了些。每个都破绽、优点、缺点。学习优点，改良到完美，就成自己的一个击败对手的方法了。

把自己的肌肉练习到一定的程度 你就不曾怀疑你自己的力量了

对着镜子练习 你看清的只是自己 而看不清你的对手