中年人做什么样的身体锻炼为好

中年人做什么样的身体锻炼为好

平时做些缓和的锻炼，周末少做剧烈的运动，因为到了中年身体的机能已经到了饱和状态，心脑血管，心肺功能等等，而且平时还要上班，过多的运动会影响上班的质量，所以要适量的运动。中年人最好每天少量运动，一周一次大运动。平时可以采取快走、慢跑、跳绳、踢毽子、羽毛球等等适量的运动。等到周末有了休息日可以爬山、健美操、长跑等稍微剧烈的运动，一周一次的大运动可以帮助调节血脂，健身，等等。

爬山、跑步、散步、游泳、羽毛球、乒乓球、保龄球、棋艺、太极拳、武术、高尔夫球、旅游！

做不太剧烈的运动为好。