神经衰弱了,晚上老想睡但有睡不着,好难受啊,怎么才能好好睡.

请有经验的人帮忙

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对失眠很有疗效，请试试

祝你成功

睡前喝杯牛奶吧，放轻松，就睡着了，高考那时我就这样做得，很有效。

我也是这样 而且有几年了 不过后来由于我练街舞 每天晚上都会做俯卧撑和仰卧起坐 一般都做的很累才停 一个礼拜后发现很容易入睡了 所以建议你睡前也做点运动使自己疲惫 不但可以有助睡眠 还可以提高身体素质 加油！要坚持…

躺着盯着上面就会想睡

严重的话用药物维持吧、要是不严重、做一些心理辅导、放下心理压力、在饮食上注意下、尽量不要吃辛辣、刺激的食物、晚上睡前喝杯牛奶、切忌睡前强烈运动(大家不要想歪）比如跑步等运动、

这个要慢慢调理的、希望早日康复

使用小量的安眠药，短期治疗可起到一定的效果，殊不知同时也潜伏一定的危害性，不但会损害记忆功能，而且会引起药物的依赖性、成瘾性，反而加重失眠症状，所以不可滥用药物治疗失眠症。

注意下列事项可防止失眠，有助于睡眠： 一、保持稳定的情绪： 要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。 二、忌肥腻之物： 中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。

三、忌兴奋刺激之物：

对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。

四、忌补阳助火的中药： 补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病 情加重。 当无法入睡时，深呼吸可以帮助入眠：平躺在床上，两手自然伸直，放在身体两侧，闭上眼睛。安静一分种左右，然后开始做深呼吸，同时慢慢举起双臂，举过头部，再慢慢放下双臂于身体两侧。如此反复十五到二十次。此外，冬天时要注意脚部保温，睡前进行脚部浸泡将有助于睡眠