失眠应该怎样办？

失眠应该怎样办？

　　您好，先从以下几方面调理试试：
　　一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。
　　二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。
　　三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。
　　四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。
参考资料来自沈阳93303医院精神康复中心

可适当使用安眠药 需要的 JIAQQ382240446