没有睡意是怎么回事

没有睡意是怎么回事

一般的话是因为你平时的工作压力或者学习压力大，或者你平时想的事情比较多，不能够舒展
自己的身心或者身体。

解决方法如下：
放松心情好好处理生活工作中的压力，如果失眠症状不是太严重者，可通过自我调节；患者
可以睡前用温热水泡脚10分钟，然后擦干，仰卧于床上，注意保暖，露出双脚，凝神静、放
松心情等。
可以选择冥想，在睡觉之前放下自己的手机，安静的闭上眼把脑子里所有的事情都暂时先放下
，脑子里尽量保证一片空白，把所有的注意力都放在深呼吸上，不要多想其他的事情，可以放
一段舒缓的音乐，定时关闭就好，睡前可以喝一杯温热的牛奶这样有助于睡眠。

打哈欠是人体的一种本能反应，它像心跳、呼吸一样，不受人的意志所控制。它对保护脑细胞，增加脑细胞的供氧，提高人体的应激能力具有良好的保护作用。 偶尔打一两个是正常的，如果一连打十几个，甚至整天都在打，怎么睡觉都解决不了问题，最好到医院检查一下，看看心脏各项指标是否正常，心率是否正常，有没有犯诸如心肌炎之类的疾病。 打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，对人体具有重要的生理保护作用。打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种催眠的方法。当人即将进入紧张工作之前，也常会哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。 打哈欠不仅可以排出体内过多的二氧化碳，而且对人体是一种保护性适应。当人体睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层进行正常的工作。