怎么样才是睡觉的最高境界
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-07-31 06:20
- 提问者网友:那叫心脏的地方装的都是你
- 2021-07-30 09:00
怎么样才是睡觉的最高境界
最佳答案
- 五星知识达人网友:長槍戰八方
- 2021-07-30 10:31
不失眠,心靜、安穩的睡覺狀況,很簡單,但很滿足了
全部回答
- 1楼网友:摆渡翁
- 2021-07-30 12:03
据了解,一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。另外,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。 评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒适,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。 专家称:这只是一个大致的平均数,每个人天天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作、生活得很好。所以,睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如,有些老年人天天睡眠的时间加起来经常超过七八个小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会常打呵欠,感到“缺觉”。 所以,睡眠的好与坏,不应简单地以睡眠时间的长短来衡量,而应以是否消除了疲惫,精力是否充沛来评判。 祝你能谁一个好觉呀.
- 2楼网友:等灯
- 2021-07-30 11:22
不做梦的睡觉能最好的修复身体.做梦是大脑太活跃了,想想睡觉还要费脑汁,很累的.
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯