隆力奇教大伙在办公族如何健身必选四种时尚运

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办公室活动健身
1、蹲起
锤炼部位：股四头肌。
举措方法：蹲低身，坚持腰挺直，双手坚持身材均衡。
2、背椅仰卧撑
锤炼部位：三角肌和肱三头肌，腰腹部肌肉。
举措方法：背向椅子，反手按椅边作支撑点，曲臂然后撑直，双脚坚持愚昧。
3、俯卧撑
锤炼部位：胸大肌和背阔肌。
举措方法：留意呼吸方法，撑起时吸气，下压时呼气。
4、开合跳
锤炼部位：下肢肌肉，心肺功用。
举措方法：原地站立，挑起双手双脚合拢。