什么食物含有维生素D？

什么食物含有维生素D？

鱼肝油中含量最多，其次就是蛋黄，动物肝脏和鱼

还有晒太阳也可以促进人体内维生素D的合成

鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母

食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。 在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。 维生素D是脂溶性的， 容易在体内储存， 摄入多了也可发生中毒。 一般来说，维生素D中毒被认为是一种医源性疾病，是由于长期过量服用纯维生素D制剂所致。 由于医学知识普及不够，一些人常认为鱼肝油是营养品或补品，多吃对人体有益无害，因而长期大量服用。有一些家长，为了预防孩子患佝偻病，未经过医生同意和指导，擅自给孩子连续服用，没有控制服用剂量。 　　维生素D中毒与缺乏的症状相似， 当怀疑有此危险时，应该尽快到医院进行治疗。一般采取以下措施： 　（1）立即停止使用维生素D并限制钙的摄入； 　（2）补充水分，多喝水； 　（3）必要时使用糖皮质激素，以阻断维生素D对肠道的作用，降低血钙； 　（4）肌肉注射降钙素或使用二磷酸盐。 富含维生素D的食物 大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。 维生素D可壮骨和预防骨折 可壮骨和预防骨折 更年期妇女对维生素D的需求要比常人大得多，即使每天吃富含维生素D的食品(实际上很少有人能做到)并且已经达到每日200国际单位的成人推荐摄人量，仍不足以控制髋骨骨 流失和降

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