如何消除失眠？

近来夜里老是难以入睡，盼解决！

用热水泡泡脚，或者做下足部按摩…也可以用意识帮助自己入睡，躺在枕头上想着睡觉睡觉，一会儿就困了，我每次都是这样入睡的，一觉就天亮了，呵呵…

治疗失眠的简单方法，失眠在很多人眼里不算什么大病，但失眠对健康的影响的确很大。这里告诉告诉大家一个治疗失眠的小方法：经常用手指搓搓头，对失眠有不错的缓解作用，轻度失眠患者基本可以痊愈，对重度失眠也有较好的效果。

中医讲，头是精明之府，诸阳之会，经络集中，腧穴密布，与全身脏腑组织器官功能密切相关。所以，在中医针灸疗法中，有一种头针疗法。是通过在头皮上的特定穴位区，用针刺来治疗疾病。不过，大家可能不知道，头针疗法可以不用针，用自己的手也可以自行治疗的。

具体方法是：患者可在临睡前先用热水泡脚30分钟，然后擦干，排除杂念平心静气的坐一会儿，感到心情平静了，呼吸均匀沉稳了，再洗净双手，用十指的指腹，从额前的发际处开始，边紧贴头皮按摩边慢慢向后脑推，力度要适中，不要太轻也不可太重。也可用指甲面向后推进，重点集中在双发际鬓角附近，你会有麻麻的感觉，也会有点疼，这些都是正常的，不必担心。

每天最好早晨起床前、中午午睡后、晚上临睡前各做一次，每次做50遍。只要持之以恒，就一定会对失眠起到治疗的效果，还会改善记忆力。

参考资料：沈阳93303医院精神康复中心www.sy93303.com