时差怎么倒过来？怎么睡？

我13日6点火车票起码4点起床，我现在正常时差是 6-7点睡 下午起床，
有什么办法能让我倒成 晚上7点睡觉呢？

有压力，你就能改过来。
火车时间表上的时间是运营公司定的，不是你定的，你就要遵守他。你想想，如果你不遵守它，你就要耽误你的行程，然后耽误一系列的事情和得到一大堆麻烦事。怕了吧？
那就订闹钟，然后暗示自己一定要在那个时间起来，就可以了。
倒时差主要是心态问题。我那几天倒了8个小时时差，也就这样过来了。

去酒吧H下在睡就可以睡着了.

外国人都喜欢用灯疗法,就是在晚上人面对很亮的灯板坐几个小时,使自己在晚上也能不睡觉,适应光线,就自然的把时差倒过来了请采纳，谢谢~

习惯是养成，外力难以改变你的，只要你坚持一段时间就改变过来的。